速く走るための練習！やはりオススメです

今朝、６時頃仕事から帰ってくると
朝練をしようと上の息子がちょうど起きたところでした。

しかしあいにくの雨模様で、練習する小学校のグラウンドも
おそらく濡れているだろうという状況でしたので、

息子と一緒に改めて先日こちらの記事で紹介しました、

岡崎慎司選手の走り方と体幹トレーニングを学ぶ

こちらの本に付属しているＤＶＤを見て
家の中でトレーニングをしました。
（居間の狭いスペースを利用してです）

「姿勢」と「走り方」を学んで上達する サッカージュニア向け体幹トレーニング

トレーニングしたのは、
ＤＶＤの第３章までの

■１：正しい姿勢を身につけよう

■２：正しい歩き方を身につけよう

■３：正しい走り方を身につけよう

こちらの３つです。

まず、正しい姿勢の作り方からはじまり

その正しい姿勢を走りの中でも維持し続けるために
走りや歩きの動きの中にある、

つま先立ちの状態や、
かかと立ちの状態

の時にバランスを保つための練習に続き

そこから

歩きの中でしっかりと、

かかとから入ってつま先で地面を押して
その反発で前へ進んでいく感覚を身につけて

正しい歩き方を身につけ、

さらに、その歩き方をマスターしてから

正しい走り方につなげていくと流れは

やはりすばらしいものだと感じましたね

特に、地面の反発を感じながらのもも上げだったり

足の遅い人と速い人の決定的な違いが出る部分である

足を引き付ける動きもしっかりと練習メニューの中に
組み込まれていて、

息子にやらせてみると、やはりこの部分が
ちょっと弱いなと感じることができたので

ここが改善されればさらに良い走りになるなと
確信したところです。

一つ一つの練習メニューが
私が高校時代に陸上部で行っていた
ウォーミングアップに近い感じで、

その時に意識していた部分が
息子ができているかどうかも

手に取るようにわかり

今朝も腕の使い方が下手で
推進力があまり得られていないところが見受けられたので

もっと腕をうまく使ってあげると、
より地面からの反発を推進力につなげることができるよ

とアドバイスしたところ

息子も、おぉ！という感じで、
感覚的につかんだようでしたので

このＤＶＤの練習をしていけば
さらに良い走りにつながってくるのは
間違いところかなと感じています。

自分が陸上競技をやっていたこともあり

これまでも走り方については
息子には何度も指導してきたつもりですが、

やはりこのＤＶＤほど細かく歩き方から
正しい走りに繋げていく過程を教えてきませんでしたし

私自身も高校時代の事ですから
忘れてしまっているメニューなどもあったので

本当に良い買い物をしたなつくづく思っているところです。

ですので、お子さんの走りに不安があったり
もっと速く走れるようにしてあげたい

という場合には間違いなくオススメの一冊です。

「姿勢」と「走り方」を学んで上達する サッカージュニア向け体幹トレーニング

ただ、残念な事に、これから冬期間に入ってきて
北海道は雪が積もりますから、

本格的に練習ができないところが難点なのですが、

今日のように家の中でもできる部分も多くありますので
（我が家は一軒家なのでできますが、マンションやアパートの場合にはバタバタする動きが結構あるのでうるさくてできないと思われます）

通学中にも歩き方など意識できる部分はあるので

今できる部分をしっかりと取り組んでいって
自然と良い走りができるところまで
掴んでいって欲しいと思います。

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