サッカー初心者向けリフティング練習方法

何かと忙しく間があいてしましたが、
１月末に、上の息子の高校合格も正式に決まりまして、
引っ越しに向けた準備にてんやわんやという感じです。

では今日は、前回息子のリフティングチャレンジについて書きましたが、

リフティング初心者の方が最初の１０回を突破するためのやり方について、
これまで息子たちが取り組んできた例をあげてご紹介したいと思います。

まず、現在小１の息子が幼稚園生の時に取り組んでいたのが、
ワンバウンドリフティングです。

こんな感じのものです。

どうしても幼稚園生くらいの場合にはボールの重さに負けてしまう場合も多いので、
ワンバウンドさせてバウンドの力を借りてボールを上にあげる感覚を養うのに良い練習です。

はじめの内はボールが右に左にいったり、高さが一定にならなかったりというのもありますが、
継続してやっていくことでできるようになっていきます。

まずはしっかりとインステップに当てて、ボールの中心をとらえて真上に上がる感覚を掴んでいくことが大切です。

最初は利き足から行って、ある程度できてきたら逆足

そして左右交互という感じでやっていくとスムーズにできるようになってきます。

このワンバウンドに慣れてきたら子供はリフティングがちょっとできるようになってきたかも！

これなら落とさないリフティングでもできそうかなという気持ちも自然と芽生えてきますし、

できることを続けていても成長はないので、次に落とさないリフティングへ挑戦しましょう。

ただこれもただ闇雲にやろうとすると、せっかくワンバウンドで感覚を掴んできたものが、

落とさないことだけに集中してしまってバタバタとしたリフティングになってしまう事もありますので、

いきなり回数重視よりも、まず基礎をしっかりやっていくことからはじめましょう。

うちの息子たちがやっていたやり方はこちらの方法です。

まずは、利き足で、１回やって自分の胸の前でキャッチ

次に２回やって自分の胸の前でキャッチ

これを３回、４回、５回と増やしていきます。

５回までできたら次は、利き足とは逆の足で、同じように１回から５回までやります。

ここまでクリアできたら次に、両足を使って、

右、左　交互を１セットして、右、左　胸前でキャッチ

右、左、右、左、キャッチ、

というように回数を伸ばしていき、

５セット　つまり左右交互で１０回できるようになるまで
これを続けます。

そしてそれができるようになったら、
フリースタイルで、リフティングをしていき、あとは回数を伸ばしていく
という形になります。

はじめのうちはフリースタイルにすると、
どうしても利き足中心になってしまう事が多いですが、

それはそれで構いませんので、子供のヤル気を削がないように
盛り上げていきながら、とにかく継続していくこと大切にしていきます。

できれば、その日にやった回数を次の日に１回でも超えられるようにして、
例えば、１０回ごとにその目標値を達成した時のご褒美的なものを用意して
（何か好きなものを食べにいったりとか、１００円などお駄賃的なものでもいいです）

達成感を味合わせていくと続けやすくなってきます。

まあもちろんこれは個人差や家庭の考え方もありますので、一概にそうしないということではありませんのであしからず。

とにかくできるようになるには続けることです！

続けていけば必ず感覚は掴めていきますので、諦めずに続けていきましょう。

ちなみに、我が家では室内でも練習させるために、

このような柔らかいボールでやらせています。

どうしてもまだうまくいかない時にはあっちこっちボールが飛んでいきますので、
このようなソフトなボールだと家の中でやっても物を壊してしまったりなども
まずありませんので、特に幼稚園から小学校低学年くらいにはオススメですよ

次回は、チームや個人で、ラダーを用いて練習されている方も多いと思いますが、
それに近い効果もありながら、もっと簡素で、お家でも簡単にできる方法をご紹介します。

最近、新たな練習方法を模索することがなかったので、私も昨日知ったばかりの方法ですが、
なかなか良い方法だと思うので、楽しみにしておいてください。

★重要なお知らせ★

息子が今取り組んでいる、今の日本にはいない
世界レベルのドリブラーを目指すためのメソッド

★　息子が密かに取り組んでいるメソッドの詳細を知る

もし何かメソッドの事でご質問などございましたら、
上記のメソッドの詳細を書かせていただいたページの最後に

ご質問フォームを設けておりますので
そちらよりご連絡いただけたらと思います。

★　オフ ザ ボールの動き方を学ぶ超オススメ本
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