岡崎慎司選手の走り方と体幹トレーニングを学ぶ

昨日は、上の息子に疲労骨折した箇所の負担を軽減させる
テーピングを施して、チーム練習に参加させましたが、

最初のウォーミングアップの鬼ごっこなどで走った後に
痛みが出てきてしまい、それからは練習には参加せずに
別メニューでの調整となってしまいました。

本人的には、週末の試合に出場したいために
少し無理してでもやりたい気持ちもあるかと思いますが

今ここで無理をしてせっかく新たな骨も固まってきている最中の中
また再発してしまっては、この１カ月ちょっとの時間が
無駄になってしまいますので、

まずはしっかりと治すことを優先にしてほしいと思っています。

そして、話は変わりますが、先日のこちらの記事の中で、

重心移動だけでサッカーは10倍上手くなるレビュー

いくつか息子たちのために本を購入したと書かせていただきましたが

今日はその第２弾をご紹介したいと思います。

それがこちらの本です。

「姿勢」と「走り方」を学んで上達する サッカージュニア向け体幹トレーニング

日本代表の岡崎選手の専属トレーナーとしても知られている
杉本龍勇さんの書かれた本です。

私は昔陸上競技をやっていましたので
杉本さんと言えば、短距離で日本代表として活躍された
大柄なスプリンターとしてのイメージが強いのですが、

そんな一流の競技者でもあり、
一流の指導者でもある杉本さんが、

ジュニア向けに姿勢と走り方、
そして効果的な体幹トレーニングを
紹介してくれているのがこちらの本になります。

内容は、まず姿勢と走り方について

■１：正しい姿勢を身につけよう

■２：正しい歩き方を身につけよう

■３：正しい走り方を身につけよう

後半は体幹トレーニングについて

■４：体幹トレーニング　初級編

■５：体幹トレーニング　中級編

■６：体幹トレーニング　上級編

■７：親子でできる体幹トレーニング

と全７章にわかれていまして、

付属のＤＶＤでは本で書かれている内容を
よりわかりやすく杉本さんご本人が実演して解説しているというものです。

この中で、非常にオススメというか秀逸な内容なのが、

■１～３の、姿勢と走り方についての部分！

速く走ったり、ロスの少ない効率の良い走りをするためには、

姿勢や走り方が重要であるということは
なんとなく感覚的にわかるとは思うのですが、

では実際にどういうポイントを注意すればよいのか
どこを改善すればよいのかというのは
わからないという場合も多いかと思います。

私、陸上競技の短距離を学生時代にやっていましたので
自分の中の感覚的な部分で理解しているものはありましたが

なかなかそれを息子に伝えて理解してもらうというのが
なかなかできずに歯がゆい思いをしてきました。

しかし、この本はこの部分を
まず正しい姿勢を作るやり方から

歩き方の基本、そして走り方と
段階をふんで説明してあるので

非常にわかりやすく

特に、私が息子に伝えてきたものの
なかなかその感覚を息子が理解できていなかった

走りの基本である、

地面から受ける反力を前に進むための推進力にかえる！

ということを歩き方から感覚的につかめる方法が
紹介されていますので、

段階を踏んでいくことで自然と理解できるものとなっています。

実際に、練習内容は、
私が短距離の記録が飛躍的に伸びた高校時代に
意識したり行っていたものも多くありましたので

間違いないところだと思います。

ですので、この最初の姿勢と走り方の部分だけでも
この本は非常にオススメできるものです。

また体幹トレーニングについては、
体幹トレーニングの本を購入されたことがある場合には、

そんなに真新しい内容ではありませんが、

その一つ一つの動きの中で、
細かくポイントを解説してくれていますので

正しいやり方でやることが可能となるでしょう。

親子トレーニングについても、目新しいものはありませんが、
改めて親子でこういう遊び感覚でできるトレーニングをしてみよう

というきっかけを与えてくれたので
非常に我が家にとっては少しでも付け加えてくれてありがとうという感じです。

ですので、こちらの本は、

ジュニア年代に限らず、中学、高校年代においても
十分改善可能なトレーニング方法なので、

走りや姿勢に少しでも不安やもっと改善したいという場合には

是非手にしていただきたい１冊です。

「姿勢」と「走り方」を学んで上達する サッカージュニア向け体幹トレーニング

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