90%の走りと100%走り速く走れるのはどっち?

公開日: : 最終更新日:2013/11/07 フィジカル(身体操作), 親子サッカー奮闘記

今朝、仕事から帰ってきまして、
朝食をとった後に、息子が学校に行くまでに
少し時間がありましたので、

 

息子の走りを早速チェックすることにしました。

 

まずは、昨日も書きましたが、

 

肩の力を徹底的に抜くこと!

 

これを意識させるために、

一度両肩を上に持ち上げて、
そこから重力にまかせてストンと落とす

 

そして力が抜けてリラックスした状態で
走るということをやらせてみました。

 

やはりこれだけでも、全然走っている時の
力み度合が少なくなり、

フォームもきれいになりました。

 

そして、次に、肩甲骨を少し引き寄せて腕を振ること

これも意識させてみました。

 

これについては、昨日の夜に、

肩甲骨を引き寄せて腕を振ることで、
腕振りが格段にやりやすくなり、
しかも速く振ることができるようになるんだよ

 

ということを、教えてあげていましたので、
比較的スムーズに取り組むことができました。

 

これをすることで、走りながらの姿勢も自然とよくなるので、

ドリブルをしながら、頭を上げて周りを見る

ということもやりやすくなるのではないかと思います。

 

そして、少し走らせた後に、

 

今度は、じゃ、まず、50%の力で走ってごらん

といい、走らせ

 

じゃ次は、80%ね

といって走らせ、

 

じゃ次は、90%ね

といって走らせ

 

最後に、じゃ目いっぱい
今持っている100%の力でMAXで
走ってごらん

 

といって走らせてみました。

 

すると、50⇒80⇒90%

までは、力みもとれてリラックスした状態で、

自然と地面からの反発を受けて、
前に進む推進力もありましたが、

 

100%にすると、

先日の試合の時と同様に、

肩に力が入り、フォームも崩れ、

見るからに体が重たそうな感じで、

頑張っているけど進まない

 

そんな状態になっていました。

 

息子に、90% と 100% どっちが速い?

と聞くと、自分ではうーーん??

 

という感じでしたが、見ていた私からすると、

間違いなく 90%の方が速かったです

 

そして、じゃどっちが楽に走れた?

と聞くと、

 

90%の方がかなり楽だった

と言っていました。

 

ですので、これからいかに、この力まない走りを
体に染みこませていくのか

これが、大事になってきますね

 

ほんとに今まで、試合を見て、どうしてもっと積極的にいかないんだ

動けないないんだと

とイライラしてしまっていた自分もいたのですが、

 

今はっきりとした原因が理解できて、

何か視界が大きく広がったような気がします。

 

ではこれから、息子のチーム練習を見に行ってきます。

少しは動きの質が改善されているのか!!

 

また明日、書きたいと思います

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